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专家观点:防控新型冠状病毒疫情心理疏导的“十个一”建议
发布人:曲万涛   发布时间:2020/2/8 11:14:33   审核人:曲万涛   所属类目:抗击疫情—社科之声
    

    新型冠状病毒疫情传播的不确定性与最初治疗效果的不确定性,加之政府面对疫情所做出的封城、延迟复工、交通管制等相关决策,使每个人的生活、工作、社交节奏和计划被打乱,在一定程度上加重了个体的焦虑恐慌情绪。
    基于党中央、国务院对疫情的高度重视和重大疫情防控战略部署,在黑龙江省委省政府的正确领导下,省应用心理学会组建抗击新型肺炎心理支持志愿者服务队,集合了近百名心理咨询师,在哈尔滨,大庆,绥化,牡丹江,鸡西,佳木斯,齐齐哈尔等地积极开展心理救援工作,取得初步成效。
    对于封城封村后个体如何应对生活改变,如何调整生活方式,疏导心情,志愿者服务队建议大家参照“十个一”原则进行自我调节:
    一切行动听党指挥,积极服从当地党和政府的统一部署,遵守法律公德;
    一件助人之事,如洗衣服、收拾屋子、关照家人、社区志愿服务等;
    一定要按抗击疫情的生活方式开展家居生活——消毒、洗手、通风、出门戴口罩;
    一次沟通联络亲戚朋友,每天保持至少一种社会支持;
    一个计划,安排好每天要做的事;
    一件娱乐项目,听音乐、跳舞,唱歌、看幽默作品、看书;
    一项新技能,享受这个过程,写书法、学乐器、提高烹调技艺、制作等;
    一小时体育锻炼,选择跳舞、体操等适合在室内进行的体育运动;
    一份微笑,每天快乐与不快乐时间比为9:1,每人都做到对家人保持“三不”原则:不批评、不指责、不抱怨,有利于在家封闭家庭成员和谐相处。
    一定要生活正常化规律化,不改变生活习惯,做到不日夜颠倒。


 (黑龙江省应用心理学会会长、黑龙江大学教育学院心理学博士 郝春东)

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